Você quer envelhecer bem? Sabe como fazer?
18 de novembro de 2023
Apostamos que sua resposta foi “sim” para a primeira pergunta. E ainda que ela também tenha sido um “sim” para a segunda, temos certeza que você pode acabar esquecendo/ignorando um fator ou outro que te ajudaria nesse processo.
Cuidar da saúde e do bem-estar ao longo da vida é essencial para que seus anos de melhor idade sejam mais fáceis e felizes. Para evitar problemas no futuro você deve se prevenir, desde já, com atitudes e escolhas certas para o seu corpo e mente. E para te facilitar nesse objetivo, preparamos uma pequena lista de estratégias de cuidados a longo prazo que podem te ajudar:
⌛Se alimente bem! A alimentação balanceada com alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é fundamental. E também evite o consumo excessivo de açúcar, sal e gorduras saturadas. Seu metabolismo e organismo, agradecem! Lembrando da regrinha: desembale menos e descasque mais!
⌛Faça atividade física regular, pois manter-se fisicamente ativo ao longo da vida é crucial para a saúde cardiovascular, força muscular, equilíbrio e flexibilidade. Inclua exercícios aeróbicos, de resistência e de equilíbrio em sua rotina é recomendado. Malhe hoje para seu corpo não te malhar amanhã, entendeu?
⌛Durma bem (mesmo!). Garantir um sono de qualidade é essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente.
⌛Pratique técnicas de redução do estresse ou tire um tempo para relaxar. Isso pode ter um impacto positivo na sua saúde emocional e física.
⌛Realize check-ups médicos regulares e exames de rastreamento. Detectar e/ou prevenir doenças é essencial.
⌛Evite fumar ou consumir álcool em excesso.
⌛Mantenha o cérebro ativo através de quebra-cabeças, leitura e aprendizado contínuo.
⌛Tenha um plano financeiro sólido e considere como será o cuidado da sua saúde a longo prazo.
É importante lembrar que o envelhecimento é um processo natural e individual. Então, é fundamental adaptar essas estratégias às necessidades e capacidades de cada pessoa. Consulte um profissional de saúde para ter orientação personalizada aqui no nosso espaço médico.😉