Esses alimentos deveriam estar na sua mesa.
4 de outubro de 2023
Como está a sua alimentação atualmente: equilibrada e variada como deve ser?
Estamos falando isso, pois é fundamental para a nossa saúde que tenhamos todos os nutrientes necessários circulando pelo nosso corpo. A energia que precisamos, o bom funcionamento do metabolismo, a imunidade renovada, tudo isso vem também do que comemos.
Certos alimentos são conhecidos por serem ricos em nutrientes essenciais e é sempre bom que eles estejam em nossos pratos, marmitas, lanches ou refeições. Dessa lista, vocês já devem ter ouvido falar da importância de ovos, peixes, legumes de folhas verdes… Por isso, queremos indicar algumas opções pouco faladas, que podem elevar o valor nutricional das refeições.
A quinoa é um grão integral que é excelente fonte de proteína completa, fibras e vários nutrientes, incluindo ferro e magnésio.
O abacate é rico em gorduras saudáveis e também fornece fibras, potássio e vitaminas, como a vitamina E.
O tomate é um antioxidante associado à redução do risco de certas doenças, como doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
Cenouras são ricas em vitamina A, importante para a saúde da visão, bem como fibras e outros nutrientes.
Vale dizer que necessidades nutricionais podem variar de pessoa para pessoa, então é sempre recomendado consultar um profissional de saúde, como um nutricionista, para orientações personalizadas. Aproveitem as dicas e bom apetite!