Como cuidar da saúde se não tenho tempo?
24 de julho de 2023
Nossa saúde precisa ser nossa prioridade, afinal, por mais que o trabalho tenha sua importância, por exemplo, ele não pode estar acima do nosso bem-estar. Pensando nisso, queremos te deixar algumas dicas de como se cuidar mesmo com tempo curto.
-Tenha planejamento: organize sua rotina diária para encaixar atividades saudáveis, como exercícios físicos, preparação de refeições saudáveis e descanso. Use a tecnologia para otimizar seu tempo.
-Faça exercícios rápidos: Se você não tem tempo para um treino longo, experimente incorporar exercícios rápidos em sua rotina. Mesmo 10 a 15 minutos de atividade física podem ser benéficos.
-Não deixe de se hidratar em todo lugar que estiver. Tenha uma garrafa de água sempre à mão e evite bebidas açucaradas e refrigerantes.
-Procure ter boas noites de sono, evitando distrações como dispositivos eletrônicos antes de dormir.
Gerencie seu estresse, praticando meditação, respirando fundo e cuidando da saúde mental com terapia quando for preciso.
Lembre-se de que cuidar da saúde é um investimento em si mesmo. Encontre maneiras de priorizar a sua saúde, mesmo que seja com pequenos ajustes durante o dia.